本日、5回目の通院でした。今週月曜日に、喉と背中に痛みがあり。内科に行ったのですが、問題なし。ちなみにPCR検査も陰性でした。

心筋炎とかだったらイヤだなぁと心配したのですが、それではなさそうで安堵しました。では、何が問題なのか？　思い当たるのは「逆流性食道炎」でした。Twitterで呟いたところ、同じくワクチン長期副反応の方から、その可能性もある、と言われてセルフケアを始めました。

実は寝具を新調したのですが、それも良くなかったようで。調べると、早食い、食べてすぐに横になる、すぐに入浴するなど、NGとされることをことごとく行っていました。ですので、以下のことを意識して実行しました。

・食後３時間以上経ってから寝ること

・水分をとってから１時間してから寝ること

・上半身を少し上げて寝ること

さらに、youtubeで深呼吸や睡眠前に行う呼吸法なども教わったので実践。数日で、背中の痛みはなくなりました。

EAT療法は今回で6回目。２時間ぐらいでヒリヒリも治りました。EAT療法は、基本15〜30回繰り返すことが必要だそうです。

4月上旬には15回目を受ける予定。ワクチン長期副反応も6ヶ月で全快するケースも多いらしいので、春までには治るはず、と思っています。実際、そうなるようにしっかり温活しながらセルフケアを行います。頑張ります！